快走胜于跑

一直很羡慕跑步厉害的人，不知道为什么他们能跑得又轻松又快，而我以6~7分钟的配速跑500米就喘的不行，心率直接160+。。。

所以，跑是肯定跑不动了，改快走吧。

配速维持在9分半到10分钟这个范围，还是很轻松的，心率也正合适，微微出汗，能正常与人说话不喘气，应该属于刚刚好的有氧运动吧。

每天晚上快走一小时，弥补白天坐班时的运动不足，也能活动一下腰背部肌肉，还能减个肥。

快走真是最简单易执行的健身运动