悦小辰五分贝睡眠仪

老失眠几乎整晚都无法入睡怎么办? 5种可以改善失眠的方法： 1、每天坚持在同一个时间睡觉。 2、洗澡：睡前洗澡有助于让自己身体的毛孔打开，也可以活络筋骨，让自己变得神清气爽。 3、使用助眠仪：睡前打开悦小辰5分贝助眠仪，可以放松大脑，放下手机，营造睡眠环境，更快入睡，坚持使用15天以上，有效改善睡眠质量。 4、伸展运动：睡前可以做一些有氧的伸展运动，它可以让肌肉变得更加放松，大脑也会慢慢进入放松状态，特别有利于睡眠。 5、自我暗示：当自己睡不着时，可以进行自我暗示，告诉自己要睡觉了。脑子放空，什么都不要想。