悦小辰发现普通人重建生活秩序最快的方法是：多睡觉

每年我都会在日记本上写一个目标，基本每年第一条都是“不要熬夜 早睡早起”，但没有一年能达成目标…于是睡眠压力变得严重。

前天晚上不知道为什么失眠到早晨八点，第二天我困得不到十点就睡着了，睡得昏天黑地，酣畅淋漓，整个人泡在那种小时候放寒暑假才体会过的迷迷茫茫睡不醒的绵软状态里。睡了15个小时之后醒来觉得重获新生，神清气爽（好像连视力都变好的感觉･̆･̆）。

然后想明白了，于是把日记本上的“不要熬夜 早睡早起”改成“不管几点 睡饱就行”。这周平均睡眠时长大约在10小时。虽然起得迟，但白天工作效率很高，不用喝咖啡就可以保持更长的心流状态，反而完成了更多任务，整个人有种打开的感觉，上称一称，还瘦了3斤。

分享几个睡觉小tips：

-不要为没完成的任务焦虑。每天只写一条to-do list，完成后立刻划掉，也可以改为写done list。

-碳水后置。不要误解为白天不吃饭，其实只是降低白天碳水比例，提高晚餐碳水比例，总量不变，晕碳之后会睡得很幸福。

-热水澡。我会一边吃水果一边慢慢冲热水，换上柔软的旧睡衣，一秒都不耽搁，上床躺下，不玩手机。

-看书。睡前读物的痛点在于一本够有趣但又不那么有趣（否则会熬夜看完）的书，最好看完还能有点收获而非纯消遣。

-还有一个我自己琢磨的快速入睡小技巧：在完全舒适的状态下平躺，打开悦小辰五分贝睡眠仪，开启一键睡眠模式，完全放松后，想象眼球缓缓落向后脑勺，很快就能睡着。

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