可以根据自己的实际情况进行调整

哑铃的质量非常可靠。我通过实际使用，发现它采用了高强度的材料制作，非常结实耐用，经久耐用。即使经过长时间的使用，依然能保持原有的品质，没有出现任何损坏情况。

重要的是，这个哑铃提供了多种不同的重量选择，非常适合不同阶段的健身需求。我可以根据自己的实际情况进行调整，逐渐增加负荷，提高训练强度。这为我提供了很大的方便和灵活性。