谁说只有女生爱练臀？南昌体博会现场揭秘男生真香练臀的3大原因

前几天逛健身展-南昌体博会，意外发现现在越来越多人爱练臀了，不只国外男性了，国内男性更是钟爱练臀，大家对于健身也越来越有心得了，确实练臀好处很多！

😵😵练臀3大裨益

✔️臀肌是下肢发力的核心，可以有效提升行走、跑步、深蹲等运动中的爆发力与稳定性。

✔️臀肌是大肌群又与腰腹肌联动，如果臀肌力量不够，大运动容易造成腰部受伤。

✔️紧致翘臀对于塑造身体线条很有助力，且相对腹肌、胸肌来说稍微容易点。

❗❗臀桥使用注意事项

仰卧在背垫上，屈膝双脚与肩同宽，脚跟踩地，臀部发力向上顶起至肩、髋、膝成直线，切记收下巴，眼睛看膝盖方向，不要仰头看天花板，那样容易腰部代偿；

臀部下放时一定要放慢速度，从小重量开始动作一定要准确，因为一不小心腰部容易代偿受伤。

❓❓如何选好臀桥器械

✨稳定性：底座宽大，选择圆管比方管好，多连杆设计，更加符合人体工学发力，避免晃动。

✨贴合度：靠背弧度试试是否贴合腰部，腰带或者泡沫轴绑定腰部看看是否硌得骨盆疼痛，一般腰带款会勒腰部，泡沫轴款也不一定好有些太硬容易硌着疼，必须亲自试试才行。

✨调节范围：比如脚踏板角度调节，靠背角度调节，不同身高人群肯定是不同的角度，必须可调才能找准发力点。

❗最重要是一定要亲自试试，切记不要腰部代偿，能快速找到发力点的器械就是适合你的器械！

🌈🌈臀桥机为什么如此受欢迎？

练臀选择臀桥比用其他的自由杠铃硬拉、深蹲效果要好很多，这种固定器械，孤立训练臀部，对腰椎压力小，更容易找准发力点，尤其是新手想要练臀还是选择臀桥好！

❤️❤️这次参加展会也是收货颇多，展会上有个好处是购买样机很优惠，关键是器械肯定是调试过很精准的经过大家体验检验过的，好用！

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