过年胡吃海喝怕积食？记住这5点，肠胃舒服不遭罪！

春节一到，顿顿大鱼大肉、零食不断，很多人刚吃两天就胃胀、反酸、不消化，难受得不行。其实只要做好这几件事，敞开吃也能少遭罪👇

1. 吃饭顺序改一改，负担少一半

先吃蔬菜垫肚子，再吃肉、蛋、海鲜，最后吃主食。这样能减少油腻堆积，肠胃消化更轻松。

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2. 每餐只吃七八分饱，别硬撑

过年菜再多，也别吃到撑。胃容量有限，吃太满不仅消化不良，还容易犯困、难受。

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3. 细嚼慢咽，别狼吞虎咽

吃得越快，胃越累。每口多嚼几下，食物磨细了，肠胃自然少加班。

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4. 饭后别躺别久坐，动一动

吃完饭歇10分钟，在家走一走、散散步，比立刻躺着、坐着强太多，有效防积食。

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5. 少冰饮、少烈酒，多喝温水

冰的、辣的、酒一起上，最伤肠胃。多喝温水，能解腻、促蠕动，肠胃最舒服。

真的不用刻意忌口，吃对顺序、控制量、稍微动一动，整个春节都能吃得香、消化好、身体轻松～