打工人的“自救书单”，帮我摆脱了精神内耗

#这本书买的真值

作为一个朝九晚五的打工人，我最大的解压方式，就是在618囤书。今年我整理了5本亲测有效的“打工人自救书单”，本本都是我读完反复推荐给同事的，亲测能缓解焦虑、减少内耗，帮你在忙碌的生活里，找到属于自己的节奏。

第一本，是《被讨厌的勇气》。这本书我之前一直以为是鸡汤，直到我读了之后才发现，它是一本披着鸡汤外衣的“清醒剂”。它用青年和哲人的对话，把阿德勒心理学讲得明明白白，核心就是一句话：“你的烦恼，都来自于人际关系。” 书里说，我们总是活在别人的期待里，怕被讨厌，怕被否定，怕自己做得不够好，可这些烦恼，其实都是我们自己给自己加的枷锁。读完这本书之后，我学会了课题分离：别人的评价是别人的课题，我的人生是我的课题，我不必为了别人的期待而活。现在的我，终于敢拒绝同事的不合理请求，终于敢坦然面对别人的负面评价，整个人轻松了很多。

第二本，是《蛤蟆先生去看心理医生》。这是一本写给成年人的童话，用蛤蟆先生的故事，讲清楚了我们童年经历对成年后的影响。书里说，我们每个人的心里，都住着“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成人自我状态”，很多时候我们的情绪崩溃，其实是童年的自己在作祟。读完这本书，我终于理解了自己为什么会因为一点小事就情绪失控，为什么总是习惯性讨好别人，也终于学会了和自己的情绪和解。它不像其他心理学书那样晦涩难懂，用故事的方式讲心理学，读起来很轻松，却能让你在不知不觉中被治愈。

第三本，是《夜晚的潜水艇》。这是一本短篇小说集，作者的文字像一把温柔的刀，切开了我们成年人藏在心底的幻想。书里的每个故事都很天马行空，有能在夜晚的海里潜水的少年，有把字写进星空里的画家，有在旧时光里穿梭的旅人。读这本书的时候，我仿佛回到了小时候，那个不用考虑KPI、不用考虑房租，只需要对着天空发呆就能开心一下午的自己。在被工作压得喘不过气的时候，读几篇里面的故事，就像给大脑做了一次按摩，能让你在现实的琐碎里，重新找回属于自己的想象力和浪漫。

第四本，是《也许你该找个人聊聊》。这是一位心理治疗师的回忆录，记录了她和几位来访者的故事，也记录了她自己的心理咨询经历。书里没有说教，只有真实的故事：有得了绝症的老妇人，有陷入中年危机的好莱坞制片人，有刚分手的大学生，还有和男友吵架的作者自己。读这些故事的时候，你会发现，原来每个人都有自己的困境，原来你的痛苦不是独一无二的，也不是无法解决的。它让我明白，直面痛苦，才是治愈的开始，也让我学会了倾听自己的内心，和自己好好对话。

第五本，是《蛤蟆的油》。这是日本导演黑泽明的自传，书里写了他从一个笨拙内向的少年，一步步成长为世界级导演的故事。书里没有什么惊天动地的大道理，只有他对电影的热爱、对生活的观察，还有面对挫折时的坚持。最打动我的，是他说的一句话：“你必须竭尽全力，才能看起来毫不费力。” 作为一个普通的打工人，我们可能一辈子都成不了什么大人物，但这份对热爱的坚持，对生活的认真，却能给我们很多力量。每次工作累了的时候，我就会翻几页这本书，看着黑泽明在困境里依然坚持拍电影，就觉得自己这点辛苦，好像也不算什么了。

这5本书，不是什么万能的解药，也不能让你的生活立刻变好，但它们就像一盏盏小灯，能在你迷茫、焦虑、内耗的时候，给你一点光，一点温暖，一点继续走下去的勇气。618图书活动价格很香，如果你也是被工作压得喘不过气的打工人，不妨囤几本，在下班后的时间里，给自己的精神充充电吧。