我的睡眠养生妙招分享，一个小卧室就能hold住！

⚪️长期睡不着的原因，看看你是哪种？

1. 入睡难——疏肝

2. 爱做梦——养心

3. 容易醒——调脾

⚪️学会这些，倒头就睡！

1.坚持拍八虚

它是通过拍打人体的八个特定部位来调和气血、放松肌肉、提高免疫力、改善消化功能、缓解压力和焦虑，坚持真的有效果！

大家可以关注我平时常看的公众号：针灸匠张宝旬

里面每天都会发布各种真人实拍的穴位拍打视频， 风格非常接地气，各个动作角度也都比较详细，可以照练。重点没有一丝乱七八糟的广告，都是纯干货。

2.睡前揉腹，有助心平气和

揉腹前先将手心搓温热，双手叠放在腹部，手心对肚脐，以肚脐为中心，画圈慢揉，有助于睡前情绪上的恢复，更加心平气和。

3.睡前泡脚🦶

睡前用温热的水，泡15-20分钟左右，有助气血下行，放松大脑，促进血液循环，舒筋活络。

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⚪️自用靠谱的助眠好物推荐

①可以按摩的睡眠枕，身心都得到放松

②舒适的床垫，比床更重要

③四件套直接接触我们皮肤，对睡眠改善立竿见影

④热腾腾的蒸汽眼罩，舒缓用眼一天的疲劳

⑤香薰助眠灯，给足氛围感和安全感

最后希望这篇失眠自救笔记，能够帮到脆皮打工人们，祝大家夜夜好梦！