跑步数据看不懂 手表等于白买

佳明Garmin手表数据看不懂等于白买，还不如直接用手机来记录。之前就说过，佳明GARMIN手表最值钱的地方就在于FIRSTBEAT公司提供的数据算法，借着和小伙伴周末跑半马的机会刚好科普一下跑步数据，4位都是严肃跑者，5:14配速是最近刻苦训练的五总。

—————————————

心率、配速、海拔、温度这些大家一眼就能明白的数据我们不再赘述，重点说说跑步专项数据。

🔸步频

步频和配速成正相关，但不是绝对的180。随着疲劳的累积和速度的增加，可能会伴随步频的上升。

🔸步幅

步幅则跟跑姿、力量、柔韧性因素相关，经济性的跑姿都是大步幅低振幅。

⭐️垂直振幅比、垂直振幅

精英跑者垂直振幅比往往低于6（紫色部分）。振幅越小腾空用的力越少，经济性也越好，伴随步幅的加大，重心会自然降低，这对柔韧性和肌肉力量都提出了更高的要求。

🔸触地时间

不要一味的最求高步频！同一配速下触地时间越短振幅越小经济性越好，但持续过高的步频会快速积累疲劳导致经济性降低。

🔸跑步功率

平稳的功率输出就像高速路开车🚗一样，耐久性会变得更好。

🔸体能状况指数

体能状况指数则是基于当前心率、配速和HRV计算得出，反应了当前状态的好坏便于及时调整后续跑步策略。#科技运动大玩家 #晒一晒我的年货清单 #我的冬日运动装备 #这货真值 #好物种草官