安水如：与娃在饮食中观察

​

​

自从明白了事理之后，安水如就会在行走、烹饪、创作、饮食、骑车等中去静观自己，或保持对自己的觉察。

不仅如此，安水如还会去研究静观与正念的关系，琢磨如何经由亲子正念来去提升自己和孩子的专注力，及幸福指数。

前些天，安水如就去买了些石榴，并在吃石榴的过程中引导孩子去留心观察石榴籽的形状、颜色等。

与此同时，安水如还告诉孩子说这就是正念饮食，是能够让我们活得更专注，干得更高效而不至于是在白白耗损能量的。

其中，正念的活动是有很多的，如阅读正念、饮食正念。而饮食正念即是在饮食的过程中去习练正念。

在饮食中习练正念，其实就是为了训练我们自己的注意力对当下的感知，而不是一直都沉浸在过去或未来。

当我们的注意力能够持续集中在自己当前所做着的那个日常行动或活动中时，那我们就能让意识回到当下的。

如此一来，我们自己的内心是不会活得越来越累的。很多时候的疲倦与乏累，并不是身体的原因，而是自己活错了。

研究表明，当一个人的意识回到了当下，而不是总是待在与当下无关的地方，那那个人的内心是不会越来越疲累的。

以安水如的个人经验来看，当我们将注意力集中在当下的活动中时，那纵使是一天到晚都在那忙个不停，我们也是不会有过于沉重的疲惫之感的。

所以，当意识到自己总是容易疲惫时，我们就要去学习经由正念、静观等来去让自己放松地沉浸在当下的活动中。