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当代生活，焦虑难免，学会休息
2021-07-07 18:58:55
在当代生活，都市生活充满了各种各样的焦虑，就业、工作、家庭、孩子，还有人到中年，焦虑难免，但也要学会休息。
其实我一直都觉得，我好像无论怎么休息都感觉好累，读了《高效休息法》之后才知道，原来累的不是身体，而是大脑。大脑没有得到真正的休息，无论休息时间多长，都会觉得累，也就是所谓的心累。这本书作者给出了八个休息方法：1.练习“什么都不做”——正念呼吸法2.提升专注力，摆脱心事重重的状态——动态冥想3.释放压力，缓解紧张感——压力呼吸法4.排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法5.冷却愤怒时的头脑——RAIN法6.“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心7.应对身体的不适——扫描全身法8.美国精神科医生推荐的五日简单休息法
