减脂塑形找游泳

1.减脂最重要的一点必须是管住嘴，制造能量缺口。每天消耗比摄入多，你才会消耗脂肪来提供能量。

2.摄入降低第一是控油，第二是减少碳水，第三是不要把自己饿的太厉害。

3.在这些以后，你最好进行适量的运动，这样的好处是不进一步提升基础消耗水平。

4.如果体重比较大，建议你优先选择游泳。游泳的好处那可就太多了。游泳作为全身阻力运动，即可以作为有氧运动也可以猛冲猛打，让你心率爆表。最重要是它运动伤害少，对缓解成人常见的腰。颈肩疼痛都有好处。

5.如何学习游泳:

一是找个教练，适合每个人。学的快，不容易养成不良动作习惯。除了费钱，没什么毛病。需要注意的是:找个靠谱的教练，最简单的鉴别方法就是让 他或她把蝶仰蛙自都游一下给你看看，动作和速度跟电视里看的越像水平越高。

二是看视频课自学，适合有一定基础，已经会狗刨的基本都可以自学成功。推荐B站梦觉老师（主业吃播） 双旭老师（学习甩头）泳培帮（解决错误）。记得一定找老师的教程一步一步练习，经常给自己录视频。

6.自学游泳入门装备:

如果你还不会游泳，你可能需要一个它。绑在腰的它让你更容易浮在水面上，练习动作的时候也就不必那么紧张了。

浮板的作用类似，主要用于建议自由泳仰泳时打腿。英发的浮板好在小又硬，提供足够的浮力又减少了阻力。

脚蹼主要用于练习打腿，阿瑞娜这款镂空涉及不容易磨脚。合适的硬度让腿部肌肉的锻炼力度更加充分。

手蹼的选择原因很简单，这款绿色比较骚气适合油腻中年的我。

让你专注于手脚等动作，不用考虑呼吸。游泳进阶必备装备。

      只要勤加练习，这些装备足够你实现称霸小区泳池的皇图霸业了。

最后的最后:一日不练三日空，三日不练一场空。减脂不易，码字更不易。欢迎大家有钱的捧个钱场，没钱的捧个人场。