握住你的痛苦就像握住一株鲜花一样

自省：

1.接纳自己的负面及情绪

2.从痛苦中解离出来，把痛苦感受描述出来找到真的自我

3.做你自己，不要做做不到的你。

4.时刻想象我是墙上的摄像头，再看着监控里的自己，是多么搞笑,请选择更有价值的生活。

感悟：

握住你的痛苦，就像手中握住一株娇艳的花朵一样；拥抱你的痛苦， 就像拥抱一个哭泣的孩子一样。尊敬你的痛苦，就像尊敬一位朋友那样，聆听他/她的倾诉;深深地吸入你的痛苦，就像深呼吸时那样;感受自己的痛苦，就像喝-杯纯净水那样。