还得是咱们老祖宗，中医养生才是YYDS

想要身体好，可以先从调整生活作息开始：好好吃饭、好好睡觉。有人可能会说，吃饭和睡觉，谁还不会啊。🌗但在饮食上，我们吃的并没有那么健康，我们现在大多吃的较为油腻，如果因为没有时间做饭，书中也给出了一些建议。在睡觉上，常常熬夜的，说的不就是我们吗？🌖还有大家比较关心的脱发问题。首先，先要搞清楚脱发和掉发，一个人每天正常会掉50-100根头发。但也会长对应的新发，如果掉落的头发超过长出的，才是脱发。有一些脱发是可以自愈的，比如过度减肥、大病初愈、孕妇等。如果是打工人，可以选择零食来改变发质，比如：阿胶桑葚膏。🌗书中有108个养生小知识，都是我们在日常生活常常遇到的。从抗衰、小病、瘦身、急症四个方面，让处于不同时期的小伙伴都能找到答案。ㅤ🌘对我来说比较实用的几点，和大家分享一下：ㅤ✅不在咖啡、牛奶里加精制糖。ㅤ✅多吃全麦、全谷类的食物，水果尽量不要榨成汁。ㅤ✅多吃粗粮、杂粮。ㅤㅤ✅多吃蔬菜，比水果更重要。ㅤㅤ每天抽40分钟运动。