健腹盘的两种训练方式，有何不同？

用手推健腹盘和用脚收健腹盘，两种看上去极度相似的动作，在健身效果上有何不同？

很简单，用手推健腹盘：手在动，身体像平板支撑一样被拉长，主要是抗伸展训练，对核心整体强化及肩带稳定性提升效果巨大。

而固定手的位置，用脚收腹，则更偏下腹训练，考验髋屈协同和骨盆控制力。

两种运动都需要注意动作的规范性，过程中需要做到核心收紧，防止塌腰以及关节超伸，千万别为了追求动作的极致美而忽略了健身的真正目的！#健腹盘训练揭秘