俯卧撑多久不练，会发生明显退化？

当你的俯卧撑能力达到一口气50个的时候，多久不练会发生明显的退化？

可以这么说，运动能力的退化和个人身体的素质基础以及运动习惯有关，如果停掉所有运动，那么7到14天会有微弱的下滑，超过1个月不练，下滑的感知会非常明显。如果2个月以上不运动，身体综合运动能力将会变得极差。

当然，如果你能保持规律性的训练，即便长期停止单一的运动，也不会因此而明显下滑，比如每周坚持做引体向上、卧推、臂屈伸等动作，就算长时间没有俯卧撑的专项训练，该项运动能力也不会断崖式下滑，因为俯卧撑对应的发力部位并没有完全搁置。而且只要你想恢复，只需坚持较短的时间就可以达到该项运动的峰值。

比如我已经两年多没有系统性针对俯卧撑做专项训练了，一口气50个虽然做起来有些吃力，但还是可以坚持完成！