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杠铃锻炼要循序渐进

杠铃锻炼要记得循序渐进，适可而止，认清自己的真实实力。

不能一上来就好高骛远，这样不仅容易损伤肌肉，搞不好还有人身安全隐患。

照片上的这一套杠铃的重量比较齐全，几片几片全部加起来还是蛮重的。支架可以调节高矮，用起来还是比较稳固。

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清风静入夜

祝大家发大财，事业顺利，感情和睦，阖家欢乐，身体健康，福禄寿增长。欢迎留言分享，无意义的水评论不回的哈！ V:qingfengjingruye 请注明来意。

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部门打杂

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加油加油

03-04 14:56 · 北京

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清风静入夜

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部门打杂

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运动起来

03-04 15:08 · 湖北

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煮酒小妹

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厉害了，上力量了

03-04 16:43 · 北京

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清风静入夜

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煮酒小妹

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加油加油，动起来

03-04 18:17 · 湖北

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汉口平民林峰

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这杆子是练二头的吧

03-04 17:15 · 湖北

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清风静入夜

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汉口平民林峰

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超厉害

03-04 18:24 · 湖北

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广州红双喜

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这个玩不转，

03-04 17:28 · 陕西

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清风静入夜

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广州红双喜

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蛮重的

03-04 18:27 · 湖北

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雪域苍狼

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我基本可以卧推自己的体重了，合格了差不多

03-04 19:25 · 吉林

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清风静入夜

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雪域苍狼

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超级厉害

03-04 19:41 · 湖北

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差不多玩笑

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厉害啊

03-04 19:55 · 湖南

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清风静入夜

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差不多玩笑

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看得多用的少

03-04 20:25 · 湖北

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暴躁的橘子

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确实啊

03-04 21:07 · 湖南

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清风静入夜

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暴躁的橘子

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消耗体力

03-04 21:23 · 湖北

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熊童子与初恋

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要注意身体保护

03-04 21:08 · 山东

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清风静入夜

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熊童子与初恋

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确实要注意，这个还很重

03-04 21:25 · 湖北

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小白兔和灰太狼

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练起来

03-04 21:21 · 北京

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清风静入夜

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小白兔和灰太狼

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练起来，动起来

03-04 21:34 · 湖北

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飒风

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先看看吧，就当我已经锻炼了吧

03-04 21:44 · 山东

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清风静入夜

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飒风

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嘿嘿😁

03-04 21:45 · 湖北

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老司机李白

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等我吃完有力气了也去撸铁

03-04 21:56 · 广东

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清风静入夜

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老司机李白

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哇，我也想吃

03-04 22:45 · 湖北

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贝黎塔

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爱运动的男人最帅了！

03-04 22:02 · 江苏

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清风静入夜

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贝黎塔

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动起来，动起来

03-04 22:46 · 湖北

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Joe_M

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比较容易受伤

03-04 22:12 · 上海

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清风静入夜

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Joe_M

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要小心呀

03-04 22:48 · 湖北

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手打折腿打断头打麻

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这个架子看着不太结实啊，注意安全啊。

03-04 22:44 · 湖南

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清风静入夜

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手打折腿打断头打麻

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确实要注意安全，谢谢谢谢

03-04 22:51 · 湖北

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隔壁的七大叔

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要注意热身哦

03-04 23:24 · 安徽

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清风静入夜

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隔壁的七大叔

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对对对，这是很重要的

03-05 00:11 · 湖北

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苹果大爷

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这个适合普通人

03-04 23:40 · 山东

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清风静入夜

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苹果大爷

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是呀，要循序渐进

03-05 00:14 · 湖北

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一头瘦象

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勉勉强强能搞起来几十公斤，一个人锻炼没动力

03-04 23:51 · 河南

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清风静入夜

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一头瘦象

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还是要慢慢来

03-05 00:15 · 湖北

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买买买恶魔

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这年头健身锻炼要给自己安排上，工作之余也要让身体棒棒哒

03-05 00:00 · 江苏

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清风静入夜

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买买买恶魔

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身体要强壮呀

03-05 00:15 · 湖北

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辰龙巳蛇

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真专业

03-05 00:03 · 北京

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清风静入夜

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辰龙巳蛇

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不懂呀，用的少

03-05 00:16 · 湖北

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杀神十号

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我就是卧推重量太大结果右臂上半部外侧的肌肉拉伤了现在一用力或者使劲伸直都酸痛教训啊

03-05 05:44 · 辽宁

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清风静入夜

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杀神十号

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确实要小心呀

03-05 07:31 · 湖北

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dark77

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这个架子稳固么

03-16 14:13 · 黑龙江

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清风静入夜

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dark77

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还行

03-16 14:26 · 湖北

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不知道叫什么名字1

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燃烧我的卡路里，你就是我的天敌，加油，陌生人

03-06 12:27 · 广东

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清风静入夜

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不知道叫什么名字1

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加油加油

03-06 12:56 · 湖北

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zhideng

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不仅是杠铃，健身和减肥运动都需要循序渐进（职业的除外），毕竟绝大部分人只是为了身体机能运转顺畅一些、形体有所改善而已，过量运动反而容易造成机体伤害

03-06 11:36 · 江西

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清风静入夜

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zhideng

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是呀，要循序渐进

03-06 12:03 · 湖北

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杨柳堆烟

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一上来就好高骛远，这样不仅容易损伤肌肉，搞不好还有人身安全隐患

03-06 11:04 · 浙江

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清风静入夜

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杨柳堆烟

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是呀，最重要的是注意安全，循序渐进

03-06 11:23 · 湖北

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值友4823882416

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以前冲重量把自己眉毛咂秃了

03-06 09:54 · 广东

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清风静入夜

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值友4823882416

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超极限爆发

03-06 09:54 · 湖北

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lightsyou

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减肥还是要循序渐进一步一步来

03-06 09:31 · 浙江

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清风静入夜

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lightsyou

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是呀，坚持

03-06 09:53 · 湖北

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枫925

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看起来挺不错的，可以试试看看。

03-06 07:21 · 北京

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清风静入夜

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枫925

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重的很

03-06 07:33 · 湖北

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漂亮贤惠美娇妻

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学习如逆水行舟，不进则退。只有奋力向前，才能抵达成功的彼岸。

03-06 06:58 · 浙江

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清风静入夜

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漂亮贤惠美娇妻

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有道理

03-06 07:32 · 湖北

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疯语者78

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那天我去迪卡侬，拿个8Kg的铅壶都挺沉，看来真得练练了。。

03-05 23:26 · 广西

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清风静入夜

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疯语者78

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慢慢来呀

03-06 01:24 · 湖北

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动物园1823

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加油加油，必须333

03-05 17:50 · 北京

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清风静入夜

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动物园1823

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动起来，动起来，动起来

03-05 18:17 · 湖北

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张大姐想退休

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上器械了

03-05 17:39 · 山东

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清风静入夜

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张大姐想退休

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慢慢锻炼身体

03-05 18:16 · 湖北

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夜月和月夜

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加油吧，钢铁侠

03-05 17:33 · 浙江

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清风静入夜

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夜月和月夜

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只是摆着看一看就等于锻炼了

03-05 18:15 · 湖北

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长江啊黄河

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器材不错。继续来三连互动了

03-05 17:30 · 北京

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清风静入夜

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长江啊黄河

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哼哼

03-05 18:13 · 湖北

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尹暮晨

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春天来了赶紧运动起来，夏天才能有美美的身材

03-05 15:57 · 四川

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清风静入夜

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尹暮晨

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重在坚持

03-05 16:34 · 湖北

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江东亮

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杠铃燃脂效果不错的，就是太累人了

03-05 15:36 · 江苏

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清风静入夜

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江东亮

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确实

03-05 16:33 · 湖北

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TommyLu

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要是有个空房间我也弄一套

03-05 14:30 · 云南

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清风静入夜

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TommyLu

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确实占地方

03-05 14:40 · 湖北

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燕子SJZ

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这器具不错嘛，每天就应该坚持锻炼，有一个良好的体魄

03-05 14:24 · 河北

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清风静入夜

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燕子SJZ

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锻炼起来

03-05 14:40 · 湖北

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老罗12345678

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感觉这玩意不太实用，最多就练练手臂力量，其他的卧推深蹲不太靠谱，太单薄了点

03-05 14:20 · 湖南

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清风静入夜

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老罗12345678

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渐渐的就成摆设了

03-05 14:40 · 湖北

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老罗12345678

清风静入夜

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挂个衣服帽子啥的，挺好

03-06 08:48 · 湖南

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ly929jojo

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差点忘了，家里还有这个

03-05 14:13 · 重庆

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ly929jojo

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用着用着就放下了

03-05 14:39 · 湖北

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橙的

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加油呀！锻炼起来呀

03-05 13:49 · 河南

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清风静入夜

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橙的

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锻炼锻炼

03-05 14:04 · 湖北

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安全卡扣，易于使用～收纳方便，卡槽设计,每一个附件都有固定位置收纳美观,小巧不占地，安全放心六角螺母锁扣,锁緊不易晃动内...阅读全文

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23-01-30 天猫精选
DECATHLON 迪卡侬 Halteres Pvc 哑铃 1421231

25.41元包邮

低于常卖价 商品好评率98%

糖果哑铃，优质环保。DECATHLON 迪卡侬 EYSG 1421231 家用健身小哑铃，家用女士健身小哑铃，原创设计...阅读全文

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22-04-22 天猫精选
DECATHLON 迪卡侬 121306 六角哑铃 2.5KG

59.9元

低于常卖价 商品好评率98%

镀铬把手，健美减肥。DECATHLON 迪卡侬 CRO 121306 健身哑铃安全环保橡胶无异味，实心铁胆铸就纤细外型，...阅读全文

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22-01-07 天猫精选
DECATHLON 迪卡侬 GYPA dumbbell 家用健身哑铃

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运动必备~四角防滚动稳定设计，简洁轮廓，更稳定，哑铃俯卧撑无压力。内心铸铁，外层包胶，抗压耐磨耐腐蚀，外表要高颜值，内芯...阅读全文

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21-12-23 天猫精选
DECATHLON 迪卡侬 121306 六角哑铃

59.9元包邮

低于常卖价 商品好评率98%

橡胶无异味，实心铁胆铸DECATHLON 迪卡侬 CRO 121306 健身哑铃安全环保橡胶无异味，实心铁胆铸就纤细外型...阅读全文

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21-12-20 天猫精选
DECATHLON 迪卡侬 GYPA dumbbell 家用健身哑铃

119.9元包邮

42天新低

光面包胶握感舒适四角防滚动稳定设计，简洁轮廓，更稳定，哑铃俯卧撑无压力。内心铸铁，外层包胶，抗压耐磨耐腐蚀，外表要高颜...阅读全文

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21-12-15 天猫精选
DECATHLON 迪卡侬 1421231 家用哑铃一对

89.9元

16天新低

适合居家健身DECATHLON 迪卡侬 EYSG 1421231 家用健身小哑铃，家用女士健身小哑铃，原创设计，小巧玲...阅读全文

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21-12-15 京东