居家健身宝藏神器

特别适合初学者的壶铃相比于哑铃、杠铃等健身房或居家常用的健身器材，壶铃是一种健身爱好者使用相对较少的器材，今天我们推荐一套壶铃健身动作，可以尝试跟练，让大家对壶铃不再陌生。而这种软壶铃，对初学者来说更加友好，更加安全

对于壶铃重量的选择，不宜过重或过轻，过重在锻炼过程中容易造成损伤，过轻则达不到多关节锻炼的效果。

以介绍的动作为例，根据自身情况，男性可以选择8-10kg壶铃，女性选择4-6kg壶铃作为初次尝试的重量，每个动作做3组，每组8-12次为宜，组间休息30-60秒。

居家健身宝藏神器-软壶铃在家里也能一个器械练全身，壶铃一定是非常合适的。相比较健身房里的铁壶铃，这种软底的壶铃要更适合家用。

柔软的底部在使用过程中不会弄坏家里的地板和家具，而且颜值也很高，便于摆放。

而且不得不说，练完一组动作可以毫无顾忌的把它往地上一丢这种感觉真的很爽。