这15款营养早餐简单又快捷，几分钟就能搞定💯

有营养的早餐不仅要能够提供足够的热量以供人体消耗，还要富含各种人体所需的营养元素。

ﾉ☀早餐提供的能量一般占一日所需总能量的30%，早餐的食物应保证多样化，膳食结构均衡，所以不论大人、小孩、还是老人，早餐一定要吃好！

[💕]粥类➕鸡蛋➕青菜➕酸奶

💞小米粥+水煮蛋+拌黄瓜+纯酸奶💕山药鸡肉粥+水煮蛋+炒青菜+水果酸奶

💕蔬菜粥+鸡蛋羹+炒芦笋+燕麦酸奶

💕海鲜粥+炒鸡蛋+炒西蓝花+纯酸奶

💕紫薯板栗粥+番茄炒蛋+凉拌苦瓜+酸奶凝酪

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[黄瓜💕]饼类➕奶类➕水果/坚果

💕土豆丝卷饼+牛奶+苹果🍎

💕鸡蛋烧饼+水煮蛋+坚果

💕韭菜盒子+酸奶+香蕉🍌

💕西葫芦鸡蛋饼+牛奶+葡萄草莓🍓

💕肉夹馍+酸奶+橙子🍊

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🍜面条➕奶类➕坚果/水果

💕葱油面+酸奶+苹果

💕疙瘩汤+豆浆+哈密瓜🍈

💕意大利面+酸奶+蓝莓

💕西红柿鸡蛋面+酸奶+芒果🥭

💕减脂荞麦面+水果酸奶+西梅干

用心吃好饭，元气每一天，觉得有用留个⭐再走吧~