这15款营养早餐简单又快捷,几分钟就能搞定💯
有营养的早餐不仅要能够提供足够的热量以供人体消耗,还要富含各种人体所需的营养元素。
ノ☀早餐提供的能量一般占一日所需总能量的30%,早餐的食物应保证多样化,膳食结构均衡,所以不论大人、小孩、还是老人,早餐一定要吃好!
[💕]粥类➕鸡蛋➕青菜➕酸奶
💞小米粥+水煮蛋+拌黄瓜+纯酸奶💕山药鸡肉粥+水煮蛋+炒青菜+水果酸奶
💕蔬菜粥+鸡蛋羹+炒芦笋+燕麦酸奶
💕海鲜粥+炒鸡蛋+炒西蓝花+纯酸奶
💕紫薯板栗粥+番茄炒蛋+凉拌苦瓜+酸奶凝酪
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[黄瓜💕]饼类➕奶类➕水果/坚果
💕土豆丝卷饼+牛奶+苹果🍎
💕鸡蛋烧饼+水煮蛋+坚果
💕韭菜盒子+酸奶+香蕉🍌
💕西葫芦鸡蛋饼+牛奶+葡萄草莓🍓
💕肉夹馍+酸奶+橙子🍊
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🍜面条➕奶类➕坚果/水果
💕葱油面+酸奶+苹果
💕疙瘩汤+豆浆+哈密瓜🍈
💕意大利面+酸奶+蓝莓
💕西红柿鸡蛋面+酸奶+芒果🥭
💕减脂荞麦面+水果酸奶+西梅干
用心吃好饭,元气每一天,觉得有用留个⭐再走吧~