别被体重绑架了！145-174cm健康体重表曝光

每次站上秤心都抖一下，脱外套、深呼吸、小心翼翼踩上去——看到数字就觉得自己“完蛋了”。
现在媒体上经常看到满屏的“瘦10斤挑战”，可问题是，你现在这个体重，真的算胖吗？还是被滤镜和网红腰骗了？

医学上判断体重看BMI，中国成年女性BMI在18.5-23.9之间就是健康区间。
145cm对应39-50kg，160cm对应47-61kg，170cm对应53-69kg。很多160cm、55kg的女生焦虑得不行，可55kg在健康区间里稳稳当当正常。你根本不胖，是被洗脑了。

同样体重看起来差很多？差在体脂率和肌肉量。肌肉紧、脂肪软，拼命节食掉的往往是肌肉，代谢一降更易胖。
脂肪太少还会影响雌激素，月经乱、免疫力掉线、情绪变差，不是矫情是身体在求救。

健康体重不是最低值，是让你月经规律、睡得稳、不用饿得发慌的那个数。
别追求骨感，身体是陪你走几十年的老伙计。

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