孩子引体向上一个也做不上来？从躺着开始练

论体育的重要性

个人认为，在孩子的成长过程中，体育是最重要的学科，没有之一。

没有强健的体魄，关于未来，一切都是空谈。

我家孩子从小体弱，所以在陪伴孩子成长的路上，我一直把体育锻炼放在第一位。

为什么要练引体向上

刚开学，班主任老师发下来体育达标项目及评分标准。

对照了一下，初一有引体向上的项目达标，初一男生，一分钟4个是及格，一分钟13个是满分。

心里想着我家小神兽从小就天天坚持锻炼，这个引体向上拿个满分应该是轻轻松松的事情。

不练不知道，拉出来一练，居然一个都引不上去！

于是慌了，开始找教程，从最简单、最基础的开练吧！

遂购入首图中的室内单杠。

入门练习

一般的孩子刚开始做引体向上的时候，都是一个也拉不上去。

这个时候家长不要着急，一步一步来。

按照图中的步骤，先让孩子躺下，把胳膊往上伸直，然后在孩子手正好能够到的地方固定伸缩单杠，先让孩子躺着练，每次一分钟，每天三次。

到周末的时候，让孩子站起来，按照正常的引体向上尝试，如此循环，直到孩子周末的时候正常的引体向上能及格，就不用躺着练了。

不过还是要坚持每天至少练三组以上。

只要肯坚持，体育达标都是附加值，孩子绝对练的虎背熊腰，身体棒棒的！

使用感受

这款室内单杠能伸能缩，购买的时候需要先测量门框的宽度，根据门框的宽度，选择合适长度的单杠。

单杠旋转紧以后还有锁止、防滑、水平仪等多重防护，单杠上面还有吸汗防滑的握把，使用起来还是非常适手的。

另外还有带吊环、吊床、沙袋等配件可选。