跑步时要怎么穿搭

42岁大叔跑步9年多，教你跑步时应该怎么穿搭。

个人经验是，跑步出门时感觉微凉恰好，如果感觉很暖和，那跑起来肯定会觉得热；如果觉得很冷，那又容易感冒。

温度在10℃或者高于这个温度，速干的短袖和短裤就可以。如果太阳比较晒，空顶帽、太阳镜和防晒袖套安排上。如果温度比较低，速干长袖长裤。如果风比较大，外面还可以加一件防风衣。

当然，以上都是针对南方地区，北方冬天温度贼低，咱也没跑过，不知道应该怎么穿搭。贵州这边温度低于0℃和有冻雨的时候，一般不建议室外跑步。因为，我是佛系的跑渣[偷笑R]

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早起跑步10.20km，配速5'27"，平均心率127，平均步频190。早上温度10℃，微凉，没有风。

跑步地点在附近一个学校，路面为水泥混凝土路面为主，有坡坡但不算大。

跑步装备：速干短袖T恤和短裤，咕咚慢跑鞋，华为运动手表。