你的减肥方法科学吗？测一测便知

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

减肥这事儿，我可太有感触了。之前我跟风节食减肥，一天就吃点蔬菜水果，饿到头晕眼花，结果体重是降了些，可没多久就反弹了，还把身体搞垮了，去医院检查，各项指标都不太正常。后来我才知道，减肥不能瞎来，得科学。

国家卫健委发布过中式燃脂食谱，主食优选杂粮饭、全麦面包，要少吃油条、方便面这些；蛋白质选去皮鸡胸、鱼虾，别碰肥肉、炸鸡；蔬果里菠菜、西兰花、苹果、草莓比较好，莲藕、榴莲这种得限量。烹饪的话，蒸煮优先，每天油不超15g、盐小于5g 。而且，还得学会计算BMI指数，18—64岁正常范围是18.5 - 23.9 ，根据这个来判断自己是否需要减肥。

另外，我还入手了VTT华为机适用的健康手环辅助减肥。它能测血糖、血压、心率这些。有次我运动完感觉心慌，一看手环，心率过高，我就赶紧停下来休息。它还能记录睡眠，我发现自己熬夜时，第二天体重就没变化，规律作息后，减肥效果明显多了。不过要注意，智能手环数据有参考价值，但不能替代专业医疗设备。

减肥不是简单的少吃多动，得参考科学指南，结合自身情况制定计划，再借助一些工具监测身体，这样才能健康瘦下来。