18款营养早餐、养发固本破壁豆浆机食谱！

家里破壁机闲置！早餐豆浆喝什么？18款黑谷豆浆轮着打，发丝状态慢慢养回来

最近把早餐换成了破壁机黑谷豆浆，省事又顶饱。先说清楚：食物不能保证让白发直接变黑，但黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、桑葚等食材富含蛋白质、维生素和矿物质，长期搭配均衡饮食，对维持头发健康更友好。

18款直接收藏：

1.经典五黑豆浆

2.紫米黑枣芝麻糊

3.山药核桃黑豆浆

4.红枣紫米黑豆浆

5.芡实黑豆燕麦糊

6.花生红豆黑芝麻糊

7.五黑燕麦米糊

8.黑木耳芝麻紫米羹

9.黑燕麦芝麻糊

10.五黑豆浆黑木耳版

11.五黑豆浆黑枸杞版

12.三黑银耳羹

13.黑豆花生黑芝麻糊

14.三黑豆浆

15.五黑豆浆黑枣版

16.桑葚核桃黑谷饮

17.山药红枣黑芝麻糊

18.五黑豆浆通用版

做法都很简单：豆类和米类提前泡2小时，枣类去核，食材放入破壁机，加清水600ml，选择豆浆或米糊模式。黑芝麻一次10—20g即可，尽量无糖，喜欢甜口可出锅后放少量冰糖。建议每天换着喝，搭配鸡蛋、蔬菜和规律作息，比单靠一杯豆浆更靠谱。

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