这一个月，我的身心进化，是从下班后的一根跳绳开始的。

#我的身心进化史

以前下班回家就是瘫在沙发上刷手机，越刷越焦虑。后来给自己定了个小目标：每天晚上至少跳1000下，刚开始气喘吁吁，500下就要停下来缓一缓，现在能一口气跳完，中间还能加几组高抬腿、开合跳。

饮食上也只是做了一点调整：少喝奶茶、少吃油炸，晚上不再点夜宵，多喝水、多吃水果和蔬菜。没想到坚持一个月，体重秤上少了4斤，腰围也细了一圈，穿裤子明显没那么紧了。

更重要的是，心态变好了。白天的压力，在跳绳的15～20分钟里被甩得一干二净，睡眠质量也提高了。原来，改变真的不需要很复杂，只要每天给自己一点流汗的时间，身体和心情都会悄悄给你惊喜。