熬夜达人的抗氧化神器

前言

生活中有些人由于饮食结构的问题，比如新鲜蔬菜水果啥的吃的不多，很容易导致维生素的缺乏。我学过一点关于维生素的营养学，还记得书上是这么介绍的：维生素分为水溶性和脂溶性两个大类。其中水溶性包括常见的维生素C和维生素B族。脂溶性包括维生素(E、D、A、K）等。今天要给大家介绍的就是特别常见又不可或缺的维生素C啦。

关于VC的保健作用

我很小的时候学过这样一篇课文：在大航海时代，船员们出海的时候只准备了肉类和面包，日复一日地吃这些食物。时间一久，船员们纷纷得了一种怪病。先是浑身无力、走不动路，接着浑身出血，人也一个接一个的死去了。那些病重的船员为了不拖累大家而选择留下来，让船长带着大家先去航行。过了几个月船长胜利归来，惊喜的发现之前病重的船员都痊愈了，一问得知居然是因为吃了岛上的野果。也正是因为这件事，医学研究人员发现了维生素C，并正式把这种怪病命名为坏血病。这便是维生素C的其中一个保健作用，可以治疗坏血病。

VC可以促进铁吸收，很多女性有缺铁性贫血，可以服用维生素C预防一下。

VC可以提高血管壁的弹性，有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病。骨骼关节润滑韧带要想富有弹性也离不开VC。除此之外，VC还能促进伤口愈合。

爱美的人士注意了，VC可以抗氧化，因此很多护肤品当中都会添加VC。它还可以促进胶原蛋白的生成，有了胶原蛋白，皮肤才会饱满充盈，显得年轻。

所以这么看，维生素C必不可少，非常重要，而且它还不能人体自身合成，只能从新鲜蔬菜、水果或者保健品当中获得。

如何补充维生素C和注意事项？

前面讲过维生素C可从新鲜水果、蔬菜和保健品中获得。有的时候受条件限制，要吃新鲜水果蔬菜不是那么方便，这个时候可以适当吃些维生素C片。我在吃的是Cenovis萃益维维生素C咀嚼片。选择它的原因很简单：1、Cenovis萃益维是世界知名药企赛诺菲旗下的品牌，也是澳大利亚排名第一的免疫力品牌，实力非常雄厚，所以我对他们的产品非常放心。2、我是个吃货，觉得他家的这个咀嚼片酸酸甜甜的非常好吃，是柑橘味的，跟糖果一样，小孩子应该也很喜欢吃。3、他家的咀嚼片是不含糖的，只添加了糖精钠和山梨糖醇两种营养性甜味剂，糖尿病人也可以适当食用。

注意事项：1、不管什么东西都不能食用过量，维生素C也不例外。12岁以上的人群每天最多服用2片，7-12的人群最多一片。2、维生素C不要和肝脏、牛奶和贝壳类水产品同时食用。前面两个是会丧失VC的作用，最后的贝壳类水产品和VC如果同时大量食用则可能会中毒。

总结

吃维生素C咀嚼片的前提是本身从食物中摄入VC不足，服用时要谨遵前文的注意事项。我个人觉得Cenovis萃益维家的维生素C咀嚼片就很不错，好吃还能补VC，可以避免很多健康问题，对皮肤还好。最后祝愿大家都能身体健康、神采奕奕哦。