夏天三伏天早起晒背有多可怕😱

第一次尝试晒背，坚持了一周多，我是常年体寒，之前腰腹部和手脚经常会凉，湿气重还容易燥热的体质，来说说这些天的变化吧！

1⃣️晒完当时唇部会饱满泛红，这点惊了！我跟妈妈这点都特别明显，之前我俩都是属于素颜也必须涂唇膏，不然特别没气色那种唇色

2⃣️这两天观察皮肤变透亮红润了，不是擦粉底液那种白，肉眼可见真的

3⃣️白天精力充沛了，之前时常就像没休息好，健身力量训练时也会有点没状态乏力，现在会有能量充足的感觉，特别喜欢这种精气神提升的状态，整个人轻盈了

————以下，我得出一些晒背经验希望能帮到你

💛晒背时间 : 早9:00-9:30，这时候温度刚好，有些人说晒十分钟即可，但我尝试下来十分钟才开始微微出汗，十五分钟时会感觉全身通透的暖，调整几次下来我觉得三十分钟刚好舒适也不会晒太过~

💛需要准备 : 太阳伞 ，水杯，瑜伽垫或毛巾毯，防晒帽，手机

⭐️ 关于如何晒更好:

1.选择公园空地，人少有草木的地方，好的环境会让人精神放松

2.铺上瑜伽垫，用伞立在头部防晒，同时我会带防晒帽，双重保护面部皮肤

3.脚心，手心都可以摊开一起晒，沐浴阳光给予能量的感觉非常棒

4.防晒要擦避免皮肤晒伤，我有时穿运动内衣有时穿着薄t恤晒，差别不大

5.选择一个30分钟左右的晨间户外冥想引导，一边晒一边在音乐中感受日光和身体的交流，引导结束时间也刚刚好

6. 晒后起身喝些水，回房间不开空调不吹风

其他还有没想到的欢迎补充~