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跑步先练核心力量

最近跑步老是提不起速，感觉自己是不是核心力量不够，看来以后没事应该给自己搞个核心力量训练计划课表，尽量做到每天：

①俯卧撑做两组，每组40个

② 站立健腹轮做3组，每组14个

③ 靠墙静蹲每天做10组，每组30秒

④引体上上每天做两组，每组做8个

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