跑步减肥能成功吗？这次我替大家身体力行实践一回

我就直奔主题，闲言少叙，上干货。

先说体重，2023年11月22日，体重是74.1公斤，2024年6月5日，体重是67.15公斤。用时大致是6个月零几天，减肥重量大约7公斤。

再说跑步，我每周跑步多的时候是3次，工作忙了一周可能就只有1次，有时晨跑，有时夜跑，这个没啥规则，就是看天气。跑步距离单次是10公里左右，配速6分半。

再说室内健身，我是偶尔在家里自己搞搞腹肌轮，练练华为运动上的腹肌训练课程，频率更低一个月总时长4小时左右。

再说饮食，我之前超级喜欢吃面食，3月份开始重视饮食，吃的碳水是早晨和中午吃，早晨是鸡蛋配牛奶，中午肉吃的多，例如牛腱子，牛排，晚上不吃碳水，大多数时间是吃蔬菜和水果，蔬菜黄瓜，西红柿，西兰花，偶尔鸡排。

关于运动装备，这个简要给大家推荐两个。一个是荣耀gsPro手表，另一个是华为体脂秤。

荣耀gsPro手表，真心推荐，没有什么花里胡哨的功能，续航特别给力，用来简单记录跑步轨迹，心率数据，足够用了。建议喜欢运动，喜欢跑步的朋友可以无脑入。

我视频中的数据就是华为体脂秤记录的数据，隔一段时间看看体重的变化，这可以很好地提醒我注意饮食，注意运动量。

一言以蔽之，有了装备，有了恒心，剩下的就交给时间，期待大家都能拥有一个健康的身体。有需要咨询的欢迎评论区聊，知无不言，言无不尽。