谁说减肥只能吃草？减脂期也能大口吃肉

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

谁说减肥只能吃草？国家膳食指南都说了，优质蛋白+适量碳水才是科学瘦身的黄金组合。牛肋条记得选带点雪花纹的，焯水后脂肪含量直接砍半，每100克热量不过150大卡，但足足有20克蛋白质。配上酸甜的西红柿和软糯土豆，这不就是活脱脱的"中国版地中海饮食"吗？

午餐来碗热乎乎的炖菜，牛肉顶饱4小时不饿，土豆里的抗性淀粉还能稳住血糖。关键三大营养素配比完美：蛋白质30%、碳水40%、优质脂肪30%，完全符合《中国居民膳食指南》推荐比例。周末炖一锅分装冷冻，打工人带饭简直不要太方便～