为啥补钾之后，体重看着轻了

为什么补钾可以改善水钟

我们吃进去太多盐，身体会锁住水分造成胀感。钾可以帮助排出多余钠，改善水月中，还能稳住状态。很多人日常钾摄入根本达不到推荐量，缺jia很容易身体发沉、乏力。

——

高钾食物清单（每100g含量）

饮品类

1.马黛茶｜986mg（0卡高钾饮品，代替奶茶，促代蟹消月中）

2.椰子水｜250mg（天然电解质，缓解胀感）

3.黑咖啡｜115mg（解腻，适合久坐党）

——

蔬菜类

1.菠菜｜558mg（平价好做，凉拌就很棒）

2.菌菇｜464mg（炒菜炖汤，鲜味足）

3.西兰花｜316mg（低脂饱腹，好搭配）

——

水果类

1.牛油果｜485mg（饱腹感很强，轻食首选）

2.香蕉｜358mg（便携，加餐很合适）

3.奇异果｜312mg（维C足，饭后解腻）

——

日常补jia的小tips:

1.搭配镁元素更容易吸收，可以吃一点坚果、全谷物、豆类等。

2.每天喝够2L水，搭配马黛茶，促进身体代蟹，可以排水消月中。

3.少盐少钠，少吃咸菜、火腿肠、腊肉、减少外食钾才能发挥作用。

4.含钾高的蔬菜多有草酸，记得吃之前焯水去一下