低GI食品，你吃对了吗？

突然发现买的好多食品包装上都印了低GI食品，啥是低GI啊，查了才知道。GI 是 Glycemic Index 的缩写，中文叫 “血糖生成指数” 或 “升糖指数”。它衡量的是 含有50克可利用碳水化合物的食物，在吃下去后 2小时内，引起人体血糖上升速度快慢和能力的一个相对指标。

低GI食品 是指那些 升糖指数 ≤ 55 的食物。它们能 缓慢、平稳地升高血糖，带来更持久的饱腹感和能量供应，对血糖管理、体重控制和整体健康有益。在日常饮食中，可以适当增加低GI食物的比例，替代部分精制碳水化合物（如白面包、白米饭、白面条等）。

不过，我的总结来说，这些零食不吃不就不升血糖了吗？也不是非吃不可啊！#低GI饮食新宠 #燕麦奶健康选择 #控糖饮食首选 #创作者激励计划