如何使用纯力训来减脂，做到力型兼备。

虽然我练的不好，身高187CM，做了两年半有氧从250斤瘦到160斤，感觉像竹竿一样。身材好看真不是看体重的，还是看肌肉量和体脂率。增肌不到一年，从没反弹过，因为做有氧膝盖有了很严重且不可逆的伤。力训每周练6休1。一分化。每日：杠铃划船70kg10×10，组休30s。深蹲140kg6×8组，组休60s。硬拉140kg5×5，组休60s。卧推90kg3个，85kg5×3组，80kg5×3组。实力推55kg4×4，自重引体8×10组。饮食以健康为目标，每日碳水4g，蛋白质2g，脂肪0.8g。饮食种类一定要多，碳循环减脂太好用但我不用。我只是追求健康，孩子都上小学了又不是找对象。一切以健康为目的