生完3个才分享🤰孕期好状态一定要知道的❗️

五年经历了3次孕期，虽然时间很密集，但是我整个孕期气色，以及产后身材真的是一胎比一胎好，尤其是怀老三的时候，当然也主要是有了前两胎的经验，在怀孕的时候就明确知道要准备做好哪些功课。今天这篇希望能帮到孕期焦虑的姐妹❗️
00:22 1⃣️饮食控制：把体重控制在一个正常增长范围，刚怀孕就要规划好每个月的增重范围。饮食上面没有特别忌口，凡事适量
00:58 2⃣️运动：在身体承受范围坚持每周2-3次运动 瑜伽、孕妇操、散步
01:21 3⃣️应对孕期2大困扰：便秘、s处不适。多吃蔬果、然后建议孕期安排上孕妇益生菌，整个孕期会舒服很多