我的减肥三部曲 室内篇

其实开始减肥是疫情期间，但那个时候主要是运动，饮食上并没有大的改变。
开始铁了心减肥是今年3月初，有一天上称89.5kg，179的我恍惚了，超过了我最重的时候。有生以来最胖的时候，所以狠心开始全面减肥，第一，调整饮食，控制碳水，早点主要蛋白质和一些碳水；中午正常吃菜不吃主食，断碳水；下午要么断碳水，要么粗粮；晚上不管多晚睡，绝不吃夜宵。平时饮食也是彻底戒了碳酸饮料和奶茶，肥肉，油脂重的烧烤，炸鸡什么的都戒了。一直有喝手冲咖啡的习惯，保持。
不到一个月，就开始馋甜的，查了资料过段买了元气森林这些代糖饮料过过嘴瘾。
运动是不可少的，跑步跳绳，游泳，跳舞，无氧，一个都不少，这篇主要讲室内的运动。
健身环和舞力全开，两个Switch游戏，让我在不能外出运动的时候挥汗如雨，每次健身环差不多一个到一个半小时中高强度，消耗大概200大卡，持续消耗不会算。舞力全开一般30分钟到45分钟不停的跳，每次地垫和运动T都会湿漉漉的，也没算消耗，不过就这样100天后，到6月，我从89kg到了75kg，减重14kg。脸和腰都瘦了，肚子明显变小，但还是有小肚腩。
游泳和跑步单独再讲吧