健身打卡第八十八天，冬训

冬天能吃苦，开春猛如虎

长跑冬训的意义在于提升跑者的有氧基础、心肺功能，以及锻炼精神意志品质。具体来说，冬训有以下益处：

增强心肺功能：冬季训练相当于高原训练，气压较低，氧气稀薄，有助于增强心肺功能。

增强免疫力：坚持冬训可以提高跑者的免疫力。

提高运动能力：冬季训练能增强肌肉的储备能量，使跑者在开春时整个身体更加健壮。

锻炼意志力：冬季训练气温低，容易使人产生惰性，通过坚持冬训，可以提高跑者的意志力与自律性。

提升训练水平：冬季训练的过程比其他季节更为困难，跑者要在冬季完成其他季节所要完成的运动量，就要不断地刺激自己的极限，提高个人运动极限的阈值。这一结果也会为跑者在其他季节的训练或者比赛带来优势。

调节自主神经功能：冬训可以调节机体的自主神经功能，减轻紧张、易怒、焦虑、抑郁等状态。

总之，长跑冬训是一个提升跑步能力和锻炼意志力的绝佳时期。