一身沉重湿气重｜6款居家祛湿茶饮配方大全

经常犯困、身体沉重、容易浮肿、舌苔厚腻，大概率是体内湿气堆积。

整理6款家常祛湿养生茶，食材普通，用电煮壶直接煮水饮用，按需挑选。

①红豆薏米茶｜健脾祛湿、利水消肿

食材：红豆20g、薏米20g、茯苓10g、陈皮5g、芡实10g

②菊花枸杞茶｜清肝明目、祛湿降火

食材：菊花6朵、枸杞10g、甘草3片、金银花5g、冰糖适量

③茯苓荷叶茶｜健脾祛湿、减脂消滞

食材：茯苓10g、荷叶5g、山楂10g、陈皮5g、决明子5g

④玉米须茶｜利尿消肿、祛湿利水

食材：玉米须20g、赤小豆15g、薏米15g、陈皮5g

⑤陈皮生姜茶｜温阳祛湿、健脾暖胃

食材：陈皮10g、生姜3片、红枣5颗、红糖适量

⑥五指毛桃茶｜健脾祛湿、舒筋活络

食材：五指毛桃15g、茯苓10g、枸杞10g、红枣5颗、蜜枣1颗

💡小贴士

✔️养生茶饮属于日常调理，不能替代药物；

✔️经期、孕期、体质虚寒人群饮用前建议酌情避开寒凉款；

✔️坚持饮用才看得见变化，不要一次性大量猛喝。