柔软的刺猬

一本好读的心理自助类书籍。

越长大越明白，我们的课题也许并不是如何活得

更加开心，而是在一地鸡毛的生活里减少痛苦，

同时活得自在一点、再自在一点。

目简介

这是一本很解压的绘本。

一百余幅作者的动物情绪画，分享迷茫、焦虑、

沮丧和绝望这些负面情绪，并且作了很多关于正

念和情绪认知疗法的小建议。

书摘

任何一个人，都有可能被焦虑、压力和沮丧毁

掉自己的一天。

十几岁到二十几岁期间，我有着强烈的自我厌

恶感，我感觉一切事物都无法到达我的预期。

每个人都不应该永远被恐惧所控制。

有时候，当你展现自己最脆弱的一面时反而能

引发其他人的共鸣。

一心得

没有经历过痛苦的快乐，我一直觉得多少有些虚

假的成分。

在困顿的精神境遇里，如果能自己一步步走出

来，是幸运和勇敢的。而如果能把这份走出来的

勇气和希望，这两个如今被用烂的词分享出来，

有多一个人读到，这份勇气和希望就多增大一

分。

书里的画五颜六色，那些小动物看着看着就会觉

得，哦，原来我并不糟糕。

我感谢有人书写痛苦，但更感激有人跟我分享温

暖、勇气。