冬季防脑溢血，家庭预防训练这样做

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冬季脑溢血高发，我曾目睹长辈因疏忽患病，自此重视家庭预防。

日常监测血压必不可少，我买了家用血压计，早晚定时测量，数据异常及时就医。饮食上严格控制盐量，每日不超5克，多吃芹菜、黑木耳等降压食物。适度运动也关键，天气好时，我陪家人去公园慢走半小时，促进血液循环；天气差就在家打太极，动作舒缓又能活动筋骨。另外，注意头部保暖，外出戴帽子围巾，避免冷风直吹。坚持这些预防训练，家人身体状况稳定，至今未受脑溢血困扰。