同样是练腰腹，为什么健腹轮的效果会更好？

#618硬核运动入场券 同样是练腰腹，在确保训练强度接近的情况下，为什么健腹轮的训练腰腹的酸痛感持续的时间会更长。

我跟你们好好分析一下原因：

先说发力模式，站姿健腹轮的发力方式属与离心+向心收缩的模式，腹肌特别是腹横肌以及腰背部都被强力拉长再收缩，肌肉微损伤比卷腹类动作大得多，酸痛自然更持久。

其次， 普通练腹往往只能刺激表面肌群，而健腹轮可以练到深层核心，所以一般的腰腹训练可能酸个一两天就恢复了，但健腹轮训练到位了会有5-7天的酸爽感。

第三，健腹轮练的是核心整体，只要动作标准到位，腰腹就是主要发力源，但肩背手臂和臀腿的辅助也很关键，这种情况下很难通过投机取消或借力的方式来完成，但普通的专项练腹动作就会天差地别，很多人都可以通过各种借力或缩减动作幅度来完成，训练效果其实是大打折扣的。

所以一口气十个健腹轮，顶得上你半小时的卷腹训练，一点也不夸张！