多move更free，中年女性的健康生活少不了它

是谁像我一样春节管不住嘴又在吃吃吃？

是谁像我一样节后又要运动减肥开始练练练？

咱们除了管住嘴迈开腿，更重要的是一定要健康的瘦下来对不对？那你可以听听小李的建议，毕竟咱也是曾经每天坚持跑5公里的运动小达人呢。

因为已经抵达35岁中年女性的生理阶段，免疫力、肌肉、关节、都不如20+岁的小姑娘，甚至骨头里面的钙含量，都在35岁达到峰值，之后就会逐年减少，所以在运动过程中避免受伤也是我经常注意的问题。除了减少跑步和跳绳这类对膝关节压力大的运动之外，增加了更多力量训练，更重要的是，在日常饮食中，我特别注重补剂的选择。

不同性别、年龄和体质的人，需要添加的补剂其实是不一样的。

比如我35岁女性，经常熬夜失眠，在电脑前一坐就是一天，平时爱吃重油重辣的东西，不爱吃蔬菜。就会导致免疫力低下、皮肤干燥，毛发干枯；年龄到这儿了就得补钙，平时爱运动，关节多多少少会受损，还需要营养润滑关节。

现在网络很发达，大家轻轻松松就能找到这些症状需要对应的补充哪些营养。比如关节养护就要摄入氨糖和软骨素，补钙的同时要配合维D辅助钙的吸收，维生素A/C/E都是对皮肤角质层有益处，且能综合提高身体免疫力的好东西。当然了，这些营养成分在食物中都有，但实际很难做到均衡摄入，大部分情况都摄入不足，这时候就需要选择一款合适的补剂作为日常必需品。

因为之前给爸妈买润滑关节的补剂的时候专门研究过，Move Free在这方面是行业佼佼者，而且爸妈平时吃他家的软骨素之后，腿疼的毛病确实减轻了，所以这次也是锚定了这个品牌。Move Free除了针对中老年人关节问题有专门的产品之外，针对男士和女士的不同身体特征，也推出了定制化产品，比如这款益节女士多元氨糖软骨素，就完美的匹配了我的补剂需求。小小一颗包含了氨糖、软骨素、钙和维生素A/C/E/D七种有效成分，更便于日常服用。

这里要提醒大家2点：

1. 维生素A/E/D都是脂溶性的，也就是说需要脂肪的帮助才能被人体吸收，所以建议大家随餐服用，更有助于吸收。

2. 益节是补剂不是药品，如果身体出现不适症状，一定要去医院就诊，遵医嘱；同时服用补剂也要遵循推荐剂量，任何东西物极必反，避免对身体造成不必要的负担。

总之，希望大家都能健健康康的度过每一天！小李又要去锻炼啦，咱们回头见！