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新年运动计划，燃爆全场！
2026-03-28 22:26:40
我给自己定的运动计划是:
控制饮食：少油少糖，三餐规律，主食减半，多吃蛋白与蔬菜，戒掉零食饮料。
坚持运动：每周5次，晨跑或快走40分钟，搭配跳绳、力量训练，逐步加量。
规律作息，不熬夜，多喝水，每月稳减4-5公斤，坚持半年达成目标。
