这些减肥“碳”秘你知道吗？

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

在减肥过程中，我深刻体会到选对主食的重要性。以前吃白米饭，下午容易饿还犯困，换成三色糙米饭后，饱腹感增强，工作时更有精神。精白面面条让我半夜肚子饿，荞麦面就没有这种情况。

玉米、土豆和红薯、香蕉、吐司面包等也是如此，像甜玉米、烤红薯、普通香蕉、全麦吐司，因为升糖慢，吃了之后体重下降更明显。我还知道了减脂不能断碳，不然会出现各种身体问题。要多吃低GI值的碳水，它们消化吸收慢，能让人长时间不饿。

判断食物的GI值，可以看纤维量、熟度和加工方式。调整主食选择后，我减肥轻松了不少。大家也可以试试，根据这些知识调整饮食，相信也能在减肥路上更顺利。