这一个月，是我用一小时健身操写下的“身心进行史”。

#我的身心进化史

以前下班回家只想瘫在沙发上刷手机，体重一点点往上走，心情也越来越差。直到有一天，我决定不再摆烂，给自己定了个小目标：每天在家跟着健身操跳满1小时，不管状态好坏，都不能中断。

刚开始跳10分钟就喘得不行，动作也跟不上节奏，只能边看边学、边笑边跳。慢慢地，我能完整跟完一整套，再到连续跳两、三套，心率上来了，汗也顺着脸往下流，但心里却越来越踏实。

坚持了一个月，体重秤从65kg变成了62.5kg，整整减了5斤。更重要的是，整个人的精神状态完全不一样了：睡得更香，工作也更有干劲，镜子里的自己线条也清晰了一点。

原来，改变真的可以从每天一小时的健身操开始。接下来，我想继续打卡下一个月，把这份自律变成生活的一部分。