30＋的我居家运动快一年了，减重40斤我只用了这些！

#运动改变了我

居家运动快一年了，每天一到两个小时，用五个多月时间减了40斤，自认为已经是很不错的成绩，完全不输去健身房的

看到很多人以为减脂塑形需要投入很多，其实根本不用，这一年来我自己在家运动，最常用的就几个器材，都是又实用又划算的，上手也很快，新手完全可以试试！

1、 瑜伽垫

居家运动必备，防止运动时地面硌手硌脚，注意要选择防滑的、回弹性好的，厚度要大于等于5mm。

2、 四轮健腹轮

一个健腹轮可以同时锻炼手臂、胸部、腹部、背部臀部、下肢六大肌群，对腹肌的效果尤其明显，性价比超高，建议选择带自动回弹的、静音的，更适合自己在家练，我自己用的还多了一个手机联网监测功能，可以实时记录运动数据，随时看到自己消耗了多少卡路里。

3、仰卧起坐辅助器

建议买那种带拉力器的，这样既能当仰卧起坐的辅助器，又能锻炼手臂、肩膀、腰背、腿部以及整体腹部肌肉，一材多用。

4、负重无绳跳绳

跳绳是减脂效果非常明显的有氧运动，但传统跳绳噪音大且容易甩到身体，无绳跳绳很好地改善了传统跳绳的缺点，还增加了负重和智能计数，效果加倍的同时还更加方便。

5、8字拉力器

这个真的是改善体态必备，可以很好地开肩拉背，改善含胸驼背的问题，有效让背变薄，还能通过不同的动作锻炼腰腹和手臂。

运动塑形本身也不是非常容易坚持的事情，所以建议新手朋友前期不用投入太多，这些好用不贵又高性价比的器材也可以达到很好的效果，希望大家一起低负担地变瘦变美！#高颜值平价好物 #在家也能练出好身材 #三十岁减重四十斤 #居家运动塑形法