健身小白的专属教程，打好基础，事半功倍！

健身小白看过来，如果想练臀部，你就做这个后踢腿的动作；如果想练大腿后侧，你就做腿弯举；如果想练大腿外侧，就做这个腿外展的动作；如果想练肩部三角肌前束，就做这个站姿前平举，可以单侧，也可以双手一起；如果想练三角肌中束，就做站姿提拉的动作；如果要练三角肌后束，那就做这个俯身飞鸟的动作；想练手臂更简单，就做臂弯举，双手同时弯，或者单侧轮流弯都可以；如果想练背，那就做这个站姿划船，先掌握动作要领，再逐渐上强度！#健身入门技巧 #健身计划制定 #家庭健身器材 #潜力作者激励计划