减脂期的优质碳水

荞麦面可以帮助我们减肥的原因就在于它富含粗纤维和淀粉，非常有饱腹感。在我们吃主食的时候还能帮我们减少其他热量的摄入，所以说它对于我们减肥还是有一定好处的。

当然了，我们也要注意到它是粗粮，所以我们在吃荞麦面之前要用清水将它泡一下。因为这样会让已吸收水分变得柔软一些，煮起来也会容易许多。

如果是煮的话呢就用凉水就可以了。但是不能煮太久，大概三分钟左右就可以了。

当然啦~除了这个荞麦面还有一种吃法，那就是用水把亡泡软之后呢再煮一会就好了。在水里面加一点盐和醋还是可以的哈-

我是用了一个方法来咸肥的。就是喝一些牛奶啊或者吃一些低脂的食物呀！

因为荞麦面当中含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质又是我们人体必须要补充的一种营养物质。所以说它可以帮助我们在减肥期百来补充我们人体所需要的这种蛋白质哦！

而且牛奶当中还含有非常丰富的钙质和维生素d和膳食纤维呢！这些营养物质对于我们减肥来说都是非常有帮助的哈！

但是千万不要喝纯牛奶哦-因为纯牛奶当中含有非常高含量的脂肪和糖，所以说对于减肥来说是没有什么作用的哦！

大家看到这里不要害怕

只要坚持下去你就一定能够成功减肥。