腰果40克升糖测评：脂肪高饱腹

#潜力作者激励计划

升糖测评｜40克腰果血糖反应，升糖友好?

加餐：

紫皮腰果40克（净重），

约17颗（大小不一）。

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营养速览：

碳水：8克｜蛋白质：9.6克｜脂肪：20克。

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无运动静坐。

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🩸血糖变化情况：

餐前：5.4

餐0.5h：5.5

餐1h：6.4

餐1.5h：6.5

餐2h：6.4

餐后峰值6.6，最高约升1.2个点。

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总结:

1️⃣ **脂肪含量高**：40g ≈ 我一餐所需脂肪量！

很有饱腹感。

2️⃣ **升幅小但横盘**：最高仅升1.2点 ✨，但血糖**持续高位波动**➡️➡️ (餐1到餐2几乎无回落)。

食用时要控制量哦！每次20克以内最好。