可以用哑铃试试力量训练~ 2022-11-05 08:30:18 重量合适 现在加做运动,可以买一个两千克乘二的小哑铃来训练,背部和手部的肌肉,如果后续觉得需要对接,可以再买更大的哑铃力量训练,对塑造肌肉超有效的~